Cette séance est importante car elle intervient en plein milieu de la semaine, là où nos organismes ont à la fois besoin de récupérer de nos efforts émis en début de semaine mais aussi de capitaliser du bien-être pour finir la semaine...Les objectifs de relaxation et de plaisirs sont toujours privilégiés au cours de ces séances.

 

Cette séance de yoga doux  remplit 3 objectifs

1. Apprendre à respirer et se relaxer: acquisition des techniques respiratoires et de relaxation

Les 25 premières minutes permettent d'oxygéner nos principaux organes, nos articulations, nos muscles et nos principaux systèmes circulatoire, respiratoire, immunitaire, ostéo-articulaire, nerveux, endocrinien.

Le pratiquant pourra acquérir de nombreuses techniques respiratoires issues des précieux enseignements de la yoga thérapie.

Avec le temps de la pratique, de la discipline et de l'assiduité au cours, le pratiquant pourra combiner de nombreuses techniques respiratoires lui permettant de retrouver un capital d'énergie conséquent, d'enlever de nombreuses tensions, de soulager des douleurs ostéo articulaires et organiques mais aussi de renforcer sa structure énergétique grâce à son propre souffle.

Toutes ces différentes techniques permettent d'améliorer la qualité de son sommeil et de lutter avec efficacité contre les insomnies mais aussi les addictions.

 

2. Apprendre à étirer, relaxer et assouplir la colonne vertébrale, les cervicales et les jambes.

Au menu: torsions, étirements, assouplissement de la colonne vertébrale, des cervicales et des membres inférieurs. Toutes les asanas (postures) se font en étant allongé.

L'objectif est d'étirer les disques intervertébraux après avoir réalisé des torsions avec douceur.

Quelques exercices très simples d'assouplissement et d'étirement  de la colonne vertébrale, des cervicales et des jambes sont réalisés avec lenteur et douceur.

Au cours de cette séance, l'étirement et l'assouplissement des cervicales mais aussi des jambes se font à l'aide de l'utilisation de sangles.

La pratique régulière de ces techniques offre un cadeau de santé immense à toutes les personnes en souffrance avec leurs lombaires, leurs dorsales, leurs cervicales mais aussi leurs membres inférieures.

 

3. Apprendre à méditer :médiations guidées, japa yoga et yoga nidra

 

Des séances de méditations profondes sur le souffle, les roues d'énergie,  de yoga nidra (yoga du sommeil, auto hypnose) mais aussi de japa yoga  (récitation d'un mantra avec un mala) sont réalisées en fin de séance après que le corps ait été  à la fois oxygéné et détendu.

Aucune séance de méditation n'est possible dans nos pratiques si le corps n'a pas été préalablement oxygéné et détendu. Nous respectons les pures enseignements du yoga et ses fondamentaux sur la médiation.

 

Les bienfaits de ces méditations guidées :

- Cessation des fluctuations mentales, sentiment de paix intérieure et d'harmonie.

- Etat de recul, de stabilité mentale et émotionnelle.

- Ralentissement du rythme cardiaque.

- Apaisement du système nerveux.

- Régénérescence  de notre cerveau.

- Amélioration des capacités respiratoires, circulatoires, de concentration et de mémorisation.

- Amélioration de la qualité de notre sommeil.

- Diminution des addictions.

 

Durant ces 25 dernières minutes, le pratiquant effectuera un véritable plongeon dans son intériorité. Et son cerveau explorera de nouveaux espaces de liberté, d'immobilité, de silence et de légèreté.

Ce sont des moments de saveurs propices à développer et savourer des sensations de paix, d'équilibre et d'harmonie.