  YOGA ENSEIGNEJ'enseigne avant tout un yoga d'énergie dans le respect des traditions du Natha Yoga:
- Natha yoga (postures dynamiques et statiques)
- Yoga nidra (yoga du sommeil)
- Yoga relaxation ( respiration et harmonisation des chakras)
- Concentrations et méditations (chidakasha dharana, antar muna, hamsa sadhana...)
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|  | Avant tout effort pour acquérir souplesse et endurance,nous privilégions le travail sur le souffle, le rythme,la concentration,la relaxation et la découverte de nouvelles techniques respiratoires.
Une posture est enseignée environ sur une durée de trois semaines. Ensuite, nous faisons tourner les techniques à chaque séance.
Tous nos cours de yoga débutent par une respiration complète , des souffles de nettoyage dans votre structure énergétique afin d'équilibrer, d'harmoniser les souffles, défaire les tensions neuro musculaires, relaxer et étirer votre corps.
Nous enchaînons ensuite avec une ou deux postures, en position assise ou debout pour finir par une relaxation profonde , concentration, ou instants de silence.
Les postures, appelées asanas, sont complémentaires et deviennent la conséquence de la maîtrise des processus énergétiques attisés par le contrôle du souffle. Il vous suffit de trouver une posture confortable afin de développer votre propre souffle, votre propre énergie, votre propre conscience pour pouvoir apprécier les effets salutaires, magiques et thérapeutiques du souffle...
Il est dit dans les livres qu'il y a environ 3 millions de postures de yoga ou autant de postures que d'espèces vivantes...
Nous vous proposons de travailler les plus importantes de notre école. A consulter les rubriques ci-dessous.
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| Postures couchées, allongées |  | - Diamant inversée / Supta varjrasana
- Posture du cobra / Bhujangasana
- Posture du bâton / Dandasana
- Posture du cadavre / shavasana
- Posture du poisson / Matsyasana
- Posture du demi arc couché / Anantasana
- Posture de la sauterelle / Shalabhasana
- Posture de la demi sauterelle / ardha shalabhasana
- Posture de la barque allongée / Naukasana
- Posture de la pince assise / Pashimottanasana
- Posture de la pince vrillée de la tête aux genoux / Parivritta janu shirshasana
- Posture de la tête aux genoux / Janushirsana
- Postures des crocodiles / Makarasana
- Posture de l'arc / Dharunasana
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| Posture assises |  | - Lotus / Padmasana
- Demi lotus Ardha Padmasana
- Posture parfaite, de la réalisation des pouvoirs / Siddhasana
- Posture bénéfique / Svastika
- Posture de Symétrie / Samasana
- Posture porte-bonheur / Badhrasana
- Posture simplifiée, tailleur / Sukhasana
- Posture de la tortue / Kurmasana
- Posture de la montagne / Parvatasana
- Posture de la barque / Navasana
- Posture de l'archer / Akarnadhanurasana
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| Postures à genoux |  | - Posture du diamant / Vajrasana
- Posture du diamant inversé / Supta Vajrasana
- Posture du chameau / Ushtrasana
- Posture du héros / Virasana
- Posture du lion / Simha asana
- Posture symbole du yoga / Yoga-mudra
- Posture de la lune / Sasankasana
- Posture du chat / Marjariasana
- Posture de la tortue / Kurmasana
- Posture du balancier / Tolangulasana
- Posture Gorakshasana du sage Gorakshasa
- Posture du demi cheval / Ardhavatayanasana
- Posture de la grenouille / Mandukasana
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| Postures sur le ventre |  | - Posture du cobra / Bhujangasana
- Posture de la sauterelle / Shalabhasana
- Posture de la demi sauterelle / ardha shalabhasana
- Posture de la barque allongée / Naukasana
- Posture de l'arc / Dharunasana
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| Postures debout |  | - Posture de l'arbre / Vrhrikshasana
- Posture des mains aux pieds / Padahastasana
- Posture du palmier / Tadasana
- Posture de la tête au pied / Uttanasana
- Posture de l'aigle / Garudasana
- Posture de la chaise / Utkatasana
- Posture de la demi-chaise / Ardha Utkatasana
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| Postures avec enchaînements |  | - Postures des triangles / Trikonasana
- Postures des triangles étirée / Utthita trikonasana
- Posture des triangles fléchis simples / Parsva Trikonasana
- Posture des triangles fléchis étirés / Parsva utthita trikonasana
- Posture des triangles / Konasana / Parsvottanasana
- Salutation au soleil / Suryanamaskar
- Posture de la demi lune / Ardhachandrasana
- Posture du guerrier / Virabhadrasana et Hanumasana
- Posture du chien / Adho mukha svanasana
- Posture du chien tête en haut / Urdhva mukha svanasana
- Posture du chat et variantes / Marjariasana
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| Postures avec étirement au sol |  |
- Posture du bâton / Dandasana
- Posture de la pince assise / Pashimottanasana
- Posture de la pince vrillée de la tête aux genoux / Parivritta janu shirshasana
- Posture de la tête aux genoux / Janushirsana
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| Postures inversées |  | - Posture de la charrue / Halasana
- Posture de la chandelle / Sarvangasana
- Variante posture de la chandelle / Viparita karani mudra
- Posture sur le crâne / Shirshasana
- Posture du scorpion / Vrikshasana
- Posture du corbeau / Kakasana
- Posture de la pince debout / Pashimotanasana
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| Postures avec torsions de l'épine dorsale |  | - Posture du sage matsyendrasat / Ardha Matsyendrasana
- Posture du sage Marici
- Posture du demi lotus lié / Ardha badha Padmasana
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| Janvier - février 2009 | - Vrikshasana, posture de l'arbre, facteur de jeunesse, concentration, stabilité mentale, émotionnelle et d'endurance.
- Natarajasana: posture du danseur cosmique, posture d'équilibre, d'ouverture du coeur et d'allongement des souffles
- Autres Asanas (postures) déjà enseignées: chat, chien, cobra, triangles, torsions, flexions..
- Respirations lentes et rapides.
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| ARDHA MATSYENDRASANA | | Visionner la posture sur le site de l'école de Natha yoga dans la rubrique vidéo. C'est l'occasion pour vous également de découvrir d'autres postures que nous travaillerons ensemble.. | |
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| TORSIONS DORSALES | Matsyendrasana et marici.
Ces postures sont essentielles pour préserver une bonne santé de votre colonne vertébrale. Ces postures fortifient la colonne vertébrale par ses mouvements rotatifs de gauche à droite.
Nous pouvons maintenir notre colonne vertébrale en parfaite santé et parfaite souplesse en la faisant travailler dans toutes les directions.
De plus, les déviations de la colonne vertébrale se trouvent corrigées.
Les muscles subissent un bon massage et assouplissent les articulations vertébrales.
L'afflux de sang augmente dans les nerfs et le sympathique avec rajeunissement de l'organisme.
Les organes abdominaux sont activés et tonifiés...
Selon les écrits, Matsyendrasana, demi posture du seigneur des poissons est considérée comme l'une des plus importantes des postures du Yoga puisqu'elle détient la clé magique de l'alchimie du souffle.
De la respiration poisson, l'être humain serait passé à la respiration avec air et pour se libérer de son animalité, il a la possibilité de muter encore en transformant le souffle grossier en souffle subtil, sans air...
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VIDEOS | | Enseignant Christian Tikhomiroff |  |
La salutation au soleil | Quel bel enchaînement de postures assurant une bonne circulation des énergies dans le corps!
Posture réputée pour être à la fois tonique et apaisante.
Cette posture a le mérite de nous mettre en forme pour toute la journée dès lors que vous la pratiquez un bon petit quart d'heure tous les matins.
Elle vous donnera un réservoir d'énergie immense pour vivre avec facilité la journée qui vous attend.
" Elle vous permet d'éviter les jours sans"
" Il est efficace de faire la salutation au soleil tous les matins, entre dix et vingt fois, après avoir vidé le ventre et avoir fait sa toilette"
Extrait Aide Mémoire HATHA YOGA - Christian Tikhomiroff avec illustrations images. | |
Svanasana | | La posture du chien, face en haut, face en bas. Une posture facile à réaliser qui vous apportera à la fois beaucoup de tonicité, d'énergie et de détente. Cet asana est un petit bonheur pour l'alignement, l'étirement et la musculation de votre colonne vertébrale mais aussi un travail de qualité sur les épaules, le cou et la concentration oculaire. Cette posture vous permettra de savourer avec aisance la salutation au soleil le mois de ??? |  |
Trikonasana et ses variantes | La géométrie du corps avec trikonasana et bashtrika thoracique.
Dandasana, la posture de l'étirement du bâton et de la colonne vertébrale
Marici, une véritable panacée pour les problèmes dorsaux.
Bon programme à vous. |
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